یه نصیحت که به نظرم هممون تو زندگی لازم داریم بشنویم :)
☁️• @marriage_workshop

چطوری یه رابطه عاطفی رو حفظ کنیم ؟

❤️۱ ) وقتی یک مشکلی بین شما پیش میآید دنبال مقصر نگردید چون دنبال مقصر گشتن باعث میشه هیچ کدوم از ما خطاها و اشتباهات خودمون رو نبینیم
💛۲ ) به هیچ عنوان قهر نکنید؛ گاهی اوقات خیلی از آقایون یا خانم ها  ، فکر میکنند اگر قهر کنند شخص مقابل  کوتاه میاد و به نتیجه میرسن اما قهر ، تمرین فاصله و جداییه. شاید وقتی در ابتدا قهر کنید یکی دوبار شخص مقابل بیاد و سعی کنه دل شمارو بدست بیاره ولی اگر زیاد از حد و همیشگی باشه نه تنها دیگه سمت شما نمیاد بلکه بیشتر فاصله میگیره و رابطه سرد میشه
💙۳ ) وقتی طرف مقابل درمورد مسئله ای از شما انتقاد میکنه جبهه نگیرید ، عصبی نشید  و دعوا نکنید ، اول گوش کنید چون شاید این انتقاد درست باشه پس اول گوش کن بهش فکر کن و بعد منطقی با هم آنالیزش کنید
💚۴) به هیچ عنوان به همدیگه بی احترامی نکنید بی احترامی باعث میشه شکاف عاطفی بوجود بیاد پس سعی کنید در رابطه در بحث و دعوا احترام رو حفظ کنید

☁️• @marriage_workshop

🤍• علامت بلوغ عاطفی تو رابطه :

۱ . میفهمید بیشتر بدرفتاری آدم های اطرافتون ریسه در اضطراب و ترسشون داره  دنیا دیگه براتون پر از هیولا نیست
۲ . یاد میگیرید آدما بطور خودکار از محتویات مغز شما اطلاع ندارن ، پس حرف میزنید و دیگران رو سرزنش نمیکنید که نمیفهمنتون
۳ . یاد میگیرید که شما هم اشتباه میکنید  پس معذرت خواهی میکنید
۴ . اعتماد به نفس رو یاد میگیرید ، نه که فوق العاده اید. نه! در واقع میفهمید همه مون با آزمون و خظا زندگی میکنیم ، عیبی هم نداره
۵ . والدینتون رو میبخشید ، اونا هم درگیر ترس و اضطراب های خودشونن
۶. میفهمید یه مسئله مهم رو پیش نکشید مگه خودتون و طرف مقابل استراحت کرده باشین و استرس یا عجله نداشته باشین

☁️• @marriage_workshop

ازدواج که کردی:
هرچقدرم تو خونه با همسرت مشکل داشتی یادت باشه هیچوقت جلوی دیگران بهش بی احترامی نکنی اون بی احترام بشه، تو بی ارزش میشی...
☁️• @marriage_workshop

رابطه واقعی و باثبات این شکلیه :

وقتی دو نفر انسان پخته وارد رابطه واقعی
میشن و عمیقا بهم علاقمند میشن زیباییهایی
رو تجربه میکنن که هیچوقت حسی شبیهش
رو هم نداشتن ، اونا باهم هستن
ولی در عین حال به شدت مستقلن !
انقدر بهم نزدیک هستن که انگار دو نفر اونها
یک نفره ، یک روح در دو بدن ، ولی در عین
حال با قلبشون برای کنار هم بودنشون
برای هدف و مسیرشون تلاش میکنن
با هم هستند ولی به هم محتاج نیستنش
وقتی دو تا انسان پخته عاشق بشن بدون
حس مالکیت ، سیاست ، فریب و دروغ به
هم کمک میکنن تا آزاد باشن ، در کنار هم
رشد کند و به اهدافشون یکی یکی برسن !
☁️• @marriage_workshop

علامت بلوغ عاطفی تو رابطه 💕🥹:

۱ . میفهمید بیشتر بدرفتاری آدم های اطرافتون ریسه در اضطراب و ترسشون داره  دنیا دیگه براتون پر از هیولا نیست
۲ . یاد میگیرید آدما بطور خودکار از محتویات مغز شما اطلاع ندارن ، پس حرف میزنید و دیگران رو سرزنش نمیکنید که نمیفهمنتون
۳ . یاد میگیرید که شما هم اشتباه میکنید  پس معذرت خواهی میکنید
۴ . اعتماد به نفس رو یاد میگیرید ، نه که فوق العاده اید. نه! در واقع میفهمید همه مون با آزمون و خظا زندگی میکنیم ، عیبی هم نداره
۵ . والدینتون رو میبخشید ، اونا هم درگیر ترس و اضطراب های خودشونن
۶. میفهمید یه مسئله مهم رو پیش نکشید مگه خودتون و طرف مقابل استراحت کرده باشین و استرس یا عجله نداشته باشین
☁️• @marriage_workshop

اگه پارتنرتون این نشانه هارو داره بهتره روی ادامه دادن رابطه ی عاطفیتون تجدید نظر کنین:

۱. ابراز عشق شدید و وابستگی شدید در روزهای اولِ رابطه
۲. افسرده و اهل تفکرات منفی و خلقِ پایین
۳. اصرار به کنترل شما
۴. بی‌ثباتی احساسی و رفتاری
۵. با کوچکترین نزاع تهدید به رفتن کردن و با التماسِ شما برگشتن
۶. واکنش افراطی به طرد شدن و التماس‌ کردن برای ماندن شما
۷. روزهای اولِ رابطه جذاب بودن و در ادامه خطرناک شدن
۸. مهربان بودنِ افراطی اما از آدم‌ها بیزار بودن
۹. ترسناک بودن تنهایی برای آنها و تن به هر رابطه‌ای دادن
۱۰. طفره رفتن، حاشیه پردازی و پیچیده کردن کلام
☁️• @marriage_workshop

چقدر این جمله فیلسوف چینی لائوتسه درسته که می‌گه:
"انسان‌های بزرگ‌ هنگام‌ جدایی فقط وداع می‌کنند، اما انسان‌های کوچک اهانت می‌کنند و می‌روند."
☁️• @marriage_workshop

📽 اگه به ژانر روانشناسی علاقه دارین، این لیست فیلم های روانشناسی تقدیم به شما >>

1- منچستر بای د سی (Manchester by the Sea) – اضطراب پس از سانحه 

2- مالیخولیا (Melancholia) – افسردگی 

3- دختر، از هم گسیخته (Girl, Interrupted) – اختلال شخصیت مرزی 

4- بیاد درباره کویثن صحبت کنیم (We Need to Talk about Kevin) – سایکوپاتی

5- دفترچه امیدبخش (Silver Linings Playbook) افسردگی

6- مرد بارانی (Rain Man)
اوتیسم

7- کشنده جاذبه (اختلال شخصیت مرزی )

8- محاکمه (پارانویید)

9- کودکی نارنجی (شرطی سازی کلاسیک و درمان گریزی)

10- منچستر بای د سی (Manchester by the Sea) - اضطراب پس از سانحه 

11- مالیخولیا (Melancholia) – افسردگی 

12- دختر، از هم گسیخته (Girl, Interrupted) – اختلال شخصیت مرزی 

13- بیاد درباره کویثن صحبت کنیم (We Need to Talk about Kevin) – سایکوپاتی

14- دفترچه امیدبخش (Silver Linings Playbook)_افسردگی

15- مرد بارانی (Rain Man)_ اوتیسم

16- کشنده جاذبه (اختلال شخصیت مرزی )

17- محاکمه (پارانویید)

18- کودکی نارنجی (شرطی سازی کلاسیک و درمان گریزی)

19- بهتر از این نمیشه (اختلال وسواس اجباری)

20- بی باک (اختلال استرس پس از سانحه )

21- جزیره شاتر (اسکیزوفرنی)

22- درخشش (اسکیزوفرنی)

23- مومیایی (اختلال شخصیت مرزی
اختلال بیش فعالی)

24- سلوک (اختلال بی نظمی خُلق)

25- زنده ( استرس سانحه و پیامد آن)

☁️• @marriage_workshop

چند راه ساده برای کنترل کورتیزول(هورمون استرس)

۱.خواب کافی و با کیفیت
۲.هیدراته نگه داشتن بدن
۳.داشتن رژیم غذایی مناسب 🥬
مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزسجات برگدار، حبوبات و سویا
مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون
مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ
مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت، توت فرنگی
۴.پرهیز از مصرف کافئین در شب
۵.کنترل مصرف شکر
۶.روزانه حدقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه
۷.موسیقی
۸.طبیعت گردی
۹. وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی
۱۰.مدیتیشن
۱۱.ماساژ
۱۲. دوری از اخبار منفی
۱۳.محدود کردن شبکه های مجازی
☁️• @marriage_workshop

📌 16 راز موفقیت زوجها:

1. دعوا دلیل جدایی نیست.
2. به تعهدات رابطه پایبند باشید.
3. چیزهای مورد علاقه او را بخرید.
4. هنگام ورود و خروج از خانه، همسرتان را ببوسید.
5. گاهی کنسل کردن یک قرار، به بودن در کنار همسرتان می ارزد.
6. با خانواده او مانند خانواده خود رفتار کنید.
7. گفتن «دوستت دارم» هر چه بیشتر، بهتر.
8. هنگام بیماری با او مهربان باشید.
9. در نبود یکدیگر، کارهای خانه را انجام دهید.
10. از گفتن جوک های توهین آمیز خودداری کنید.
11. وقت شناس باشید.
12. با افرادی که پشت همسر شما بد می گویند، به تندی رفتار کنید.
13. او را از کوچیک ترین تصمیمات خود آگاه کنید.
14. به تماس و پیام ها او پاسخ دهید.
15. از همسرتان بپرسید روز خود را چگونه گذرانده است.
16. در مسافرت دعوا نکنید، مشکلات را بگذارید برای بعد از بازگشت، مسافرت و تفریحتان را به هیچ عنوان خراب نکنید.
☁️• @marriage_workshop

قشنگ ترین نصیحتی که تو زندگیم شنیدم نصیحت اروین یالوم به دخترش بوده؛
‌
"تو فقط یک‌بار زندگی می‌کنی. از تمام ذرات این پدیدهٔ شگفت‌انگیز که بهش هوشیاری می‌گوییم، لذت ببر و خودت رو توی حسرت و پشیمونی چیزی که قبلاً داشتی غرق نکن..."
☁️• @marriage_workshop

📚این کتابارو حتما تهیه کن و بخون :

-اگه میخوای رنجت رو زودتر بپذیری  کتابِ"چگونه رنجی را که نمی‌توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم" رو بخون
-اگه میخوای مسیر موفقیت رو زودتر پیدا کنی کتابِ"بی حد مرز رو بخون"
-اگه میخوای بدونی با هرکسی چطور صحبت کنی کتابِ"چگونه با هرکسی صحبت کنیم" رو بخون
-اگه میخوای روحت بیمار نشه کتابِ"مقدمه ای بر روانکاوی" رو بخون
-اگه میخوای آرامش به زندگیت برگرده کتابِ " کتاب آرامش" رو بخون

☁️• @marriage_workshop

📜 بهتره با این افراد رابطت رو ادامه ندی:

-  فردی که مبهمه ، چند وقت از رابطتون گذشته اما چیزی درمورد کارش ، خانواده یا محل زندگیش  به تو نگفته
- فردی که مخفیت میکنه ، چند وقت گذشته ولی تورو به هیچکدوم از دوستان یا خانوادش معرفی نکرده
- فردی که تحقیرت میکنه ،همیشه تو مقصری ،باید مدام ازش عذرخواهی کنی و احساسات تو براش اهمیتی نداره‌
- فردی که بی احساسه ، چند وقت گذشته اما هیچوقت بهت ابراز علاقه نکرده و بهت توجهی نشون نمیده
- فردی که برات وقت نمیذاره ، مدام قرار ملاقات هارو کنسل میکنه و طی روز وقتی برای ارتباطتون نداره
☁️• @marriage_workshop

ازدواج که کردی:
هرچقدرم تو خونه با همسرت مشکل داشتی یادت باشه هیچوقت جلوی دیگران بهش بی احترامی نکنی اون بی احترام بشه، تو بی ارزش میشی...
☁️• @marriage_workshop

• ۱۰ نشانه بلوغ فکری:

۱- صحبت‌های کوتاه و بی اهمیت شما رو به وجد نمیاره.
۲- خوابیدن بهتر از گذروندن شب جمعه بیرون از خونه ست.
۳- بیشتر دیگرانُ می‌بخشی.
۴- ذهنت باز میشه.
۵- به تفاوت ها احترام می‌ذاری.
۶- عشق و دوست داشتن رو تحميل نمی‌کنی.
۷- غم و اندوه رو قبول می‌کنی.
۸- به راحتی قضاوت نمی‌کنی.
۹-سکوت رو به یه جر و بحث بی اهمیت ترجیح میدی.
۱۰- خوشحالیت به دیگران بستگی نداره و فقط خودت میتونی خودت رو خوشحال کنی.

☁️• @marriage_workshop

ریشه اصلی مشکلات روانی و حس نکردنِ خوشبختی توی زندگی خلاصه میشه تو چهار چیز:

1️⃣انتظارات غیر منطقی و پرتوقع بودن
2️⃣ وحشتناک دیدن اتفاقات
3️⃣کم طاقتی و بی تحملی
4️⃣ بی ارزش دونستن خود
☁️• @marriage_workshop

▽ آموزش بازی های دلاری 🐹 همستر :
╭──❥ @APPSMY 🧡
بیو انگلیسی
ꗃ🐥@ibiographi
رمان بخون!
ꗃ🦋@novelmaan
تم تلگرامت
ꗃ🐥@ThEm_PINK
سابلیمینالهای زیبایی
ꗃ🦋@Afsoon_Subliminals
آهنگای اینستاگرام
ꗃ🍯@ReMiXQofli
انیمیشن 𝟮𝟬𝟮𝟰
ꗃ🐻@IPANDAAM
اسمر •کاوایی
ꗃ🍯@asmrarea
قشنگیآت دخترونہ
ꗃ🐻@QSHANGIYAT
گـیف‌‌❸⓿❹❶
ꗃ🍯@gifbaaza
عاٰشـقتم🅛🅞🅥🅔
ꗃ🐻@GhasedakSokuTe
پلی لیستم
ꗃ🍯@Toxyrics
آهنگای نایاب
ꗃ🐻@NayabMusik
بیو قشنگ
ꗃ🍯@MOHAJER_OFFICIALL
آهنگهای جدید
ꗃ🐻@AVAYMUSIC
مولانا مولانا
ꗃ🐥@samaedell
برنامه‌امتحانات
ꗃ🦋@iSTTUDY
روانشناس شو
ꗃ🐥@RAMONA_HE
فونت 𝗙𝗼𝗻𝘁
ꗃ🦋@Fonts_Land
استوری تولد
ꗃ🐥@My_biirthDay
دختران خودساخته
ꗃ🦋@MARINAACHANNEL
استوری قشنگ
ꗃ🐥@story_ziba
ریمیکسام آهنگ
ꗃ🦋@Qofleahang
بــیو/𝐏𝐑𝐎𝐅
ꗃ🐥@khiiiaalll
توییت فان
ꗃ🦋@MELMAANI
تڪخطۍ عاشقانه
ꗃ🍯@MAH128
فضانوردشو
ꗃ🐻@WorldOfAstronomy
استوری بهاری
ꗃ🍯@ibaharChannel
بیو اینستاگرامت
ꗃ🐻@iErota1
بیو دپ
ꗃ🍯@Mood_Tore
دستپخت مامان
ꗃ🐻@ASHPAZI_3S
انگیزشے روآنشناسے
ꗃ🍯@KHATZENDGII
انگیزشے بآش
ꗃ🐻@DEL_ANGIZ_JAN
میکاپ•روتین
ꗃ🍯@Iblueberriw
تکست مووود
ꗃ🐻@Darrkmiinds
دختران امروزی
ꗃ🐥@Strong_girlz2
پروفآیل آبـے
ꗃ🦋@iBLUO
لانگ دیستنس
ꗃ🐥@MYLUUNA
روانشناسی تایم
ꗃ🦋@Colorful_moments
تولدش نزدیکه؟
ꗃ🐥@BiRthDaYgIfS
سواد رابطه
ꗃ🦋@marriage_workshop
استوری غمڪَین
ꗃ🐥@booghz_shabaneh
ممنؤعۂ هآی𝗠ٰ𝗢ٰ𝗼ٰ𝗗
ꗃ🦋@mymemOrry
جانانم مولانا
ꗃ🐥@Molanaye_shams
کپشن دخترونہ
ꗃ🦋@I_HONARISM
قربون صدقه
ꗃ🍯@caffe_sheerr
بیو عاشقانه
ꗃ🐻@ibiolove
عکسای مشکی
ꗃ🍯@IMESHKI
تئوری•فکت
ꗃ🐻@HideFact
مو فرفریا
ꗃ🍯@iAMFERFERi
تکنیکهای روانشناس
ꗃ🐻@mouje_tahavolezendegi
دنیآی کوئیز
ꗃ🍯@QUIZ_GAMES
استوری دلبرونھ
ꗃ🐻@STORRRIIES
توییت دخترونه
ꗃ🍯@Bitadd
پروفایل انیمه
ꗃ🐻@animepcute
اَشعار قشنگ
ꗃ🐥@CHAMEH_IR
پروفآیل بنفش
ꗃ🦋@Amethyst_Channel
فیلترشڪن ᗩᑭᑭ
ꗃ🐥@candyeditt
ایده سیو
ꗃ🦋@MANAREM
ڪتاب بخونیم؟!
ꗃ🐥@Baran_book
بیوهاۍ تکخطۍ
ꗃ🦋@KHOONEYE_AREZOO
والپیپر زرد
ꗃ🐥@ZRD_CHNL
ست 𝗟𝗢𝗩𝗘
ꗃ🦋@Hvalii_eshg
منبع کپشن
ꗃ🐥@Cpti0n
آموزش‌زبان‌
ꗃ🦋@ENGLSHBYME
کلیپ عاشقانه
ꗃ🍯@tabeashg
؏ـاشقانه 𝗟𝗢𝗩𝗘
ꗃ🐻@kolbeesasi
پروفآیلای مودت
ꗃ🍯@chic_prof
دلنوشته خاص
ꗃ🐻@Delnvesa
خانومشم آقاییمه
ꗃ🍯@Kenaram_Bash_A
جانانم|𝗠𝗶𝗡𝗲
ꗃ🐻@eshqh_to
دلیل لبخندت
ꗃ🍯@Zard_r
سالیوان من
ꗃ🐻@MYclaviclee
خود مراقبتی
ꗃ🍯@DOONYA_RANGII
مولانای جآن
ꗃ🐻@ARAMESH_KADDE
اِغواگَری
ꗃ🐥@blueberry_liife
پادکست𝗟𝗼𝘃𝗲
ꗃ🦋@peaceradio1
ڪپشنهاے انگیزشۍ
ꗃ🐥@AROME_DELAM
آهنگ روز
ꗃ🦋@yousimusic
اشعار مولانا
ꗃ🐥@DOZHAM98
ڪپشنهاۍناب
ꗃ🦋@AASO_CHANNEL
بافت مو
ꗃ🐥@ZIBAYI_TIMEE
ادیتورشو
ꗃ🦋@volturi_edit
خودشناسی خودآگاهی
ꗃ🐥@ta_khosbakhti
ریمیڪسای شمالی
ꗃ🦋@Kija_music
بیو کوتاه
ꗃ🍯@del_tangiatm
دخترونه انگیزشی
ꗃ🐻@SUN_FLOWERR7
مجله دخترونه
ꗃ🍯@majaledokhtarone
والپیپر ترند
ꗃ🐻@wallpaper_trend
انگیرشی موفقیت
ꗃ🍯@girlyy1
بیو بکگراند
ꗃ🐻@SOLOORG
پروفایل شیک
ꗃ🍯@aks_profilestar
دختر ورزشکار
ꗃ🐻@FlT_BODY
آهنگای 𝗧𝗶𝗸𝗧𝗼𝗸
ꗃ🍯@TEEN0MUSIIC
آهنگای قفلی
ꗃ🐻@Xz_MixRapi
مشکي 𝙈𝙊𝙊𝘿
ꗃ🦋@NBZ_MORDE
؛𝙒𝙝𝙞𝙩𝙚سفید
ꗃ🐥@FLLOWERWHITE
آرایشگر شو
ꗃ🦋@PINK_BOwTie
روتین درسی
ꗃ🐥@VANILM
تڪخطۍ 𝐁𝐢𝐎
ꗃ🦋@kaliiyou
کپشنهای زیبا
ꗃ🐥@JOMLEA
ریمیکسای کوردی
ꗃ🦋@ReMix_Kurdii
اسمر•موکبانگ
ꗃ🐥@mukbangworld
بکگراند‌ کیوت
ꗃ🦋@background_cute
برشی‌از‌کتاب
ꗃ🐥@sabzbemannn
❥ مـدل مـو 💇🏼‍♀ :
꧷ꊥ─ @ABRAK_KHANOM 💛✨

تنها در یک صورت رابطه به صلح و آرامش می‌رسه؛

نظریه دلبستگی میگه:وقتی کسی رو‌دوست داریم، اون آدم شبیه پناهگاه برای ماست.به همین دلیل وقتی اون شخص از نظر عاطفی در کنار ما نباشه،حس میکنیم که در این جهان، بی دفاع و تنها رها شدیم...تنها در یک صورت رابطه به صلح و آرامش می‌رسه؛
«اینکه هر دو نفر تلاش کنن دنیا رو از دید طرفشون ببینن.»در واقع باید وارد دنیای درونی پارتنرمون بشیم...و ببینیم دقیقاً چه حساسیت‌هایی داره، حتی اگه یه مسئله‌ای من رو آزار نمی‌ده ولی برای اون مهمه باید سعی کنم درکش کنم.باید تمرین کنم موضوعات مختلف رو با منطق اون تفسیر و تحلیل کنم؛
یادمون باشه ساختن یه رابطه نیاز به تمرین و تلاش دو‌طرفه داره♥️
☁️• @marriage_workshop

⭕️ چطور میتونم مرز گذاری درستی داشته باشم؟

✅ رو راست و صریح باش:
گاهی نیازه در برخورد با بعضی افراد برای ایجاد و حفظ مرزهای سالم دیالوگ های مستقیم و واضحی برقرار کنی. از احساس و انتظاراتت صحبت کنی.
اگر رفتار یا مسئله ای باعث ناراحتی یا خشم شما شده با فرد موردنظر مطرحش کنی و در صورت تکرار رفتار این بار با قاطعیت و تاکید بیشتری انتظار خودت رو مطرح کنی.

✅ ترس، احساس گناه و شرم رو بگذار کنار
از اینکه اگر مرز گذاری کنم، چه واکنشی نشون میده نترس!
این مرز گذاری برای آرامش ذهن و روان تو لازمه و این مرزها، نشونه ی احترام به خود هست.

✅خود شفقتی و خود مراقبتی رو یاد بگیر:
یادبگیر
خودت رو در اولویت قرار بده نه رضایت دیگران رو! اگر خودت رو اولویت قرار بدی به تدریج انرژی بیشتر، آرامش ذهنی بیشتر و انگیزه ی قوی تری رو در وجود خودت حس میکنی.

✅تمرین کن:
مرز گذاری و جسارتِ در آن، یک شبه به دست نمیاد. نیاز به تمرین داره! میتونی در تنهایی یا جلوی آینه موقعیت های مختلف رو تصور کنی و دیالوگ ها رو بین خودت و شخص مقابل برقرار کنی.

پ.ن: یادت باشه
مرزگذاری صرفا کلامی نیست و باید با عمل همراه باشه!
☁️• @marriage_workshop